男心の専門家💖浅田塔子です。

ひめ♪ひめ♪ひめ♪
すきすき大好き♪
ひめ♪ひめ♪
きょうもスクワットで、
体幹鍛えてる♪
きらきらりん♪
ってことで、
さて、今日は、骨盤底筋を弱らせる習慣について、お勉強しましょう♪
さくっと、ワースト7です。
1)便秘(お長い間いきむ)
2)くしゃみや咳
3)息を止めて行う腹筋運動
4)くさむしりなど、しゃがみ姿勢
5)重いものを持って歩く
6)きついガードルでの圧迫
7)車の運転など、骨盤を後屈させた座り姿勢
女性の場合、骨盤底筋に、確実に大ダメージを与えるのは出産。
そのまま、トレーニングせずに放っておいてしまうと、尿漏れや内臓下垂の原因に。
また日常的に、腹圧をかけすぎると、内臓が下へ下へ押し出されようとします。
トレーニングも大切ですがっ、
日常的に、内臓は下に押し下げないような工夫もしてみてくださいねっ!
名器は1日にしてならず~♪
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