💖ワースト7！骨盤底筋を弱らせる習慣

男心の専門家💖浅田塔子です。

ひめ♪ひめ♪ひめ♪

すきすき大好き♪

ひめ♪ひめ♪

きょうもスクワットで、

体幹鍛えてる♪

きらきらりん♪

ってことで、

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さて、今日は、骨盤底筋を弱らせる習慣について、お勉強しましょう♪

さくっと、ワースト7です。

1）便秘（お長い間いきむ）

2）くしゃみや咳

3）息を止めて行う腹筋運動

4）くさむしりなど、しゃがみ姿勢

5）重いものを持って歩く

6）きついガードルでの圧迫

7）車の運転など、骨盤を後屈させた座り姿勢

女性の場合、骨盤底筋に、確実に大ダメージを与えるのは出産。

そのまま、トレーニングせずに放っておいてしまうと、尿漏れや内臓下垂の原因に。

また日常的に、腹圧をかけすぎると、内臓が下へ下へ押し出されようとします。

トレーニングも大切ですがっ、

日常的に、内臓は下に押し下げないような工夫もしてみてくださいねっ！

名器は1日にしてならず～♪

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