男心の専門家💖浅田塔子です。
ひめ♪ひめ♪ひめ♪
すきすき大好き♪
ひめ♪ひめ♪
きょうもスクワットで、
体幹鍛えてる♪
きらきらりん♪
ってことで、
さて、今日は、骨盤底筋を弱らせる習慣について、お勉強しましょう♪
さくっと、ワースト7です。
1）便秘（お長い間いきむ）
2）くしゃみや咳
3）息を止めて行う腹筋運動
4）くさむしりなど、しゃがみ姿勢
5）重いものを持って歩く
6）きついガードルでの圧迫
7）車の運転など、骨盤を後屈させた座り姿勢
女性の場合、骨盤底筋に、確実に大ダメージを与えるのは出産。
そのまま、トレーニングせずに放っておいてしまうと、尿漏れや内臓下垂の原因に。
また日常的に、腹圧をかけすぎると、内臓が下へ下へ押し出されようとします。
トレーニングも大切ですがっ、
日常的に、内臓は下に押し下げないような工夫もしてみてくださいねっ！
名器は1日にしてならず～♪
